Artee - Powrót do formy # 1

Mamy już początek Marca, a w połowie Czerwca ślub. W ciągu dwóch i pół roku jak jestem z Jeanee, było tak cudownie, że rozpuściłem się do tego stopnia, że moja forma spadła za to urosło 40kg więcej ciała do kochania. Bardzo chciałbym na ślubie wyglądać tak, jak wyglądałem te dwa lata temu zanim przestaliśmy chodzić na Capoeire i byliśmy w ciąży...

Zatem cel, który postawiłem sobie już około 5 miesięcy temu, trzeba teraz zrealizować i tyle.
Chciałbym schudnąc przynajmniej 20 kg. Jest to jak najbardziej możliwe, ponieważ raz już zszedłem z wagi 124kg do poziomu 83. Teraz ważę około 119~120kg, przy 100 kg byłoby już znacznie lepiej. Odchudzać się potrafie tak, by być przy tym zdrowym - zero niezdrowych diet.
Zatem powracam do starych zasad:

1. Codzienne ćwiczenia, wg. własnego przepisu.
2. Brak jedzenia po 18 godzinie, tylko woda do picia.
3. Ograniczenie do minimum węglowodanów i ich mieszania z czymkolwiek.
4. Rezygnacja z fast foodów (to dzięki nim i braku sportu utyłem).
5. Odżywianie się nie mieszając tłuszczy z cukrami i węglowodanami.
6. Więcej warzyw.
7. Bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie (kurcze ja to kiedyś kochałem, dzięki temu przestał mnie boleć kręgosłup).
8. Jak najwięcej wycieczek po polsce, z pięknymi widokami.
9. Więcej tańca.
10. Informowanie o wadze i postępach tygodniowych.

Wszystkich również zachęcam do towarzystwa, w wyścigu z wagą w dół.

Poniżej zdjęcia autorstwa Jeanee jak ważyłem około 85kg, oraz gdy ważyłem 115kg.